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- Stelle den Sitz auf deine Körpergröße ein.
- Drücke deinen Rücken an die Rückenlehne.
- Drücke nach oben, bis deine Ellenbogen fast gestreckt sind. Strecke sie aber nicht vollständig.
- Senke ab, bis die Gewichtsscheiben den Boden fast wieder berühren.