- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Çekme
- Prese
- Sarkaç
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Makineye oturun, ayaklarınızı yere düz basın ve avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutacakları kavrayın; sırtınızı düz tutun.
- Kulpları alt karın bölgenize doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırarak sıkın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Dirseklerinizi kilitlemeden kollarınızı tamamen uzatın. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.