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Maschinengestützte kniende Beinbeuger-Curls auf der Gewichtsplatte.

Leg dich auf die Maschine und schiebe dein Arbeitsbein unter den gepolsterten Hebel. Positioniere dein Bein so, dass der gepolsterte Hebel unter dem Wadenmuskel liegt.
Stütze dich an den seitlichen Griffen der Maschine ab und drücke das Gewicht langsam mit den Beinen hoch.
Halte am höchsten Punkt der Bewegung, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.