杠片式坐姿划船

: 坐在器械上，双脚平放，握住手柄。
: 将手柄拉向下腹部，夹紧肩胛骨。保持肘部靠近身体。
: 慢慢回到起始位置，完全伸直手臂，但不要把肘部锁死。按目标次数重复。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 反握
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 杠片式坐姿划船 - Allenamento 背阔肌 | MuscleWiki