MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
محايد
Meccanico
تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الاندفاع العكسي بالآلة

استلقِ على الوسادة وامسك بالمقابض.
أدخل ساقيك في حلقة الحزام.
ادفع ساقيك للخلف حتى تكونا موازيتان للأرض.
ارجع إلى وضع البداية ببطء.