MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
کشیدن
Prese
رو به بالا, زیر دستی, خنثی
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
روی دستگاه با پشت صاف بنشینید و دسته‌ها را بگیرید.
با دستانتان دسته‌ها را به عقب بکشید. پاها و تنه شما باید در زاویه 90 درجه باشند. سینه‌تان را به بیرون هل دهید.
دسته‌ها را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌هایتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.