- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Çekme
- Prese
- Hiçbiri
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- Sırt dayanağını ve ayak bileği pedini boyunuza göre ayarlayın.
- Diz dayanağının kilidini açın ve mümkün olduğunca aşağı indirin.
- Dizlerini dirence karşı bük, ardından arka uyluklarında gerilme hissedene kadar dizlerini düzleştir.


