MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makinede Oturarak Hamstring Curl

Sırt dayanağını ve ayak bileği pedini boyunuza göre ayarlayın.
Diz dayanağının kilidini açın ve mümkün olduğunca aşağı indirin.
Dizlerini dirence karşı bük, ardından arka uyluklarında gerilme hissedene kadar dizlerini düzleştir.