- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przyciągaj
- Prese
- Neutralny
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Usiądź i oprzyj się o oparcie. Chwyć oba uchwyty i odpychnij się, dociskając się do oparcia.
- Zegnij kostki i skieruj palce stóp w górę.
- Zegnij kolano, przyciągając wałek do pośladków; wyprostuj kolano, nie pozwalając, by ciężar dotknął z powrotem.