- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- سحب
- Prese
- محايد
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- اجلس براحة في المقعد. استخدم المقبضين لدفع نفسك للخلف في الكرسي.
- ثني كاحليك ووجه أصابع قدميك نحو الأعلى.
- قم بثني ركبتك مما يسبب في جلب الوسادة للخلف، وامدد ركبتك دون السماح للوزن باللمس مرة أخرى للأسفل.