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मशीन सिंगल लेग लेग प्रेस

इस लेग प्रेस में दो अलग पैर प्लेट हैं। दोनों तरफ सुरक्षा पिन हैं। एक तरफ का पिन लगा दें।
वजन नीचे करें, लेकिन कमर गोल होना शुरू होने से पहले रुकें।
प्रेस करके वापस शुरुआती स्थिति में लौटें।