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Maschinenstehende Beinbeuger-Curls
Maschinenstehende Beinbeuger-Curls
Anfänger
1
Drück dich gegen die Polster und leg deine Waden an die unteren Polster.
2
Beuge dein Knie, bis du eine Kontraktion in der hinteren Oberschenkelmuskulatur spürst, dann senke es wieder in die Ausgangsposition.
Hamstring Exercise
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