كلين وضغط بالكرة الطبية من الوضع المعلق

: أمسك الكرة الطبية بمستوى الفخذين مع ثني الركبتين والوركين قليلًا.
: اسحب الكرة بسرعة وبقوة إلى مستوى الصدر، والتقطها بالقرب من جسمك.
: ادفع للأعلى واضغط الكرة فوق الرأس حتى تمتد الذراعان بالكامل.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode