MuscleWiki Logo

Медбол: взятие на грудь из подвеса и жим над головой

Держите медицинский мяч на уровне бёдер, слегка согнув колени и тазобедренные суставы.
Взрывным движением подтяните мяч к груди и поймайте его близко к телу.
Толкнитесь вверх и выжмите мяч над головой, полностью выпрямив руки.