Ponte de glúteos com miniband

: Faixa elástica acima dos joelhos, deite-se de costas com os joelhos flexionados.
: Empurre o chão com os calcanhares e eleve os quadris até estendê-los completamente.
: Desça lentamente, mantendo os joelhos pressionados para fora.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Iniciante
Forza: Empurre
Prese: Com a mão por cima, Misto
Meccanico: Composto

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