کیک‌بک باسن در پلانک با مینی‌بند

: کش لوپ را دور پاهایتان قرار دهید و در حالت پلانک بلند قرار بگیرید.
: یک پا را به سمت عقب بکشید و در بالاترین نقطه، عضلات سرینی را منقبض کنید.
: به‌آرامی پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: فشار
Prese: هیچ کدام
Meccanico: تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode