MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
کیکبک باسن ایستاده با مینیباند
کیکبک باسن ایستاده با مینیباند
مبتدی
1
کش حلقهای را دور مچ پاها قرار دهید و در حالی که تکیهگاه را گرفتهاید، صاف بایستید.
2
یک پا را به سمت عقب دراز کنید و عضله سرینی را منقبض کنید.
3
بهآرامی برگردید و کمرتان را قوس ندهید.
Band
Band Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio کیکبک باسن ایستاده با مینیباند - Allenamento کمر پایینی | MuscleWiki
