- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Orta seviye
- Forza
- Çekme
- Prese
- Hiçbiri
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Dizlerinin üzerine geç ve birinden ayak bileklerini tutmasını iste.
- Ellerinizi önünüzde tutun
- Dizlerinizi hafifçe bükerek vücudunuzu yavaşça yere indirin (daha yavaş daha iyidir)
- Şınav yapın ve başlangıç pozisyonuna dönün.