- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Gomukhasana
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Удерживайте
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните левое колено и поставьте левую стопу на пол рядом с правым бедром.
- Перекиньте правую ногу через левую, сложив колени одно над другим.
- Поднимите левую руку над головой и согните локоть так, чтобы левая кисть тянулась к верхней части спины. Подведите правую руку за спину и попытайтесь сцепить пальцы левой руки. Задержитесь.