- PrimarioSecondarioTerziario
- Nome alternativo
- Kapotasana
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przytrzymaj
- Meccanico
- Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Wyciągnij prawą nogę za siebie i połóż prawą kostkę na lewym udzie, tak aby prawe kolano było skierowane na zewnątrz.
- Siedząc prosto, dłoniami delikatnie dociśnij prawe kolano, jednocześnie cofając lewy pośladek.
- Przytrzymaj przez 5-10 głębokich oddechów, następnie rozluźnij i powtórz po drugiej stronie.