- Sdraiati supino, con i talloni sulla sbarra alla larghezza dei fianchi e le punte dei piedi leggermente sollevate.
- Spingi la barra lontano da te, estendendo completamente le gambe senza bloccare le ginocchia.
- Mantieni il bacino in posizione neutra, le costole abbassate e una contrazione costante del core.
- Piega le ginocchia per tornare in posizione con controllo, mantenendo i talloni ben aderenti.
