- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen, halte die Gurte in den Händen und beuge die Ellbogen seitlich am Körper.
- Handflächen zeigen nach oben, Unterarme parallel, Schultern entspannt und Brust geöffnet.
- Strecke die Arme nach vorne, als würdest du etwas anbieten, und halte dabei eine aufrechte Körperhaltung bei.
- Beuge die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und halte dabei die Spannung sowie die Bewegung unter Kontrolle.
