- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopami rozstawionymi na szerokość bioder i płasko opartymi. Biodra lekko uniesione nad platformą.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki, odpychaj się stopami od podłoża.
- Utrzymuj pozycję bioder podczas wyciskania.
