- Asseyez-vous ou allongez-vous en étant bien soutenu, le dos droit et les bras placés en V.
- Initiez le mouvement en rapprochant et en abaissant les omoplates.
- Abaissez les bras le long du corps en gardant le cou détendu et les côtes rentrées.
- Gardez le contrôle tout au long du mouvement, en privilégiant l’engagement du milieu du dos plutôt que la sollicitation des bras.
