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Mittlerer Rücken‑Serie: Kreise nach innen
Mittlerer Rücken‑Serie: Kreise nach innen
Anfänger
1
Flach auf dem Schlitten liegen, die Arme zur Decke strecken.
2
Arme seitlich in eine T-Position ausstrecken.
3
Ziehe die Arme an den Körper, dann hebe sie wieder zur Decke.
how to do pilates
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