- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Bänder vor dir.
- Beginne mit langen Armen, entspannten Schultern und geöffnetem Brustkorb.
- Ziehe die Arme in einer Pflugbewegung nach unten und hinten und aktiviere dabei den Latissimus.
- Mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurückkehren, dabei eine aufrechte Körperhaltung und Spannung beibehalten.
