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プラウバック・ロウイング・プレップス

脚を伸ばして背筋を伸ばし、両手でストラップを前方に持ちます。
腕を伸ばし、肩の力を抜いて胸を開いた状態から始めます。
腕を鋤を引くように下後方へ引き、広背筋を意識します。
直立した姿勢とテンションを維持しながら、コントロールして開始位置に戻ります。