- Inginocchiati mantenendo il busto eretto di fronte alle cinghie, con le braccia in avanti e leggermente sollevate.
- Porta le braccia verso l’esterno e verso il basso seguendo una traiettoria controllata a goccia.
- Concentrati sull’attivazione della parte superiore della schiena, mantenendo le costole allineate sopra il bacino.
- Ritorna in modo controllato, mantenendo una respirazione regolare.
