MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ساق واحدة (مثنية)
ساق واحدة (مثنية)
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، ضع إحدى القدمين على الأرض، وارفع الساق الأخرى إلى وضعية الطاولة.
2
شدّ عضلات البطن وحافظ على وضعية الحوض المحايدة.
Quad Exercise
how to do pilates
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
