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प्लेट कार ड्राइवर

साँस लें और पेट कसें
बाँहों को लंबवत ऊपर उठाएँ, कोहनियाँ हल्की सी मोड़ी रखें
बाँहें फर्श के समानांतर होने पर, प्लेट को घड़ी की दिशा और घड़ी के विपरीत दिशा में घुमाएँ।
प्लेट को प्रारंभिक स्थिति में वापस नीचे लाएं.