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Gewichtsscheiben-Driver

Atme ein und spanne deine Bauchmuskeln an.
Arme senkrecht nach oben heben, dabei die Ellbogen leicht gebeugt halten.
Sobald die Arme parallel zum Boden sind, drehe die Scheibe im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
Senke die Gewichtsscheibe zurück in die Ausgangsposition.