- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- سحب
- Prese
- محايد
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف بقدميك متباعدين بمقدار عرض الكتف وضع الصحن أمام القدمين.
- قم بثني الركبتين والوركين لرفع اللوحة، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وتفعيل عضلات البطن.
- قف وأنت تسحب اللوحة نحو الصدر.
- حافظ على مستوى الكتف بينما تُبقي الأكواع مرتفعة وأمام الصحن.