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: Stehe schulterbreit mit den Füßen und halte die Gewichtsscheibe vor dem Oberkörper.
: Mit dem rechten Fuß nach hinten und über die Körpermitte treten, beide Beine beugen und in einen Ausfallschritt absinken.
: Drücke dich durch den vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition.
: Wiederhole auf der anderen Seite, indem du mit dem linken Fuß zurücktrittst und ihn überkreuzt.
: Wechsle weiterhin die Seiten, bis du die gewünschte Wiederholungszahl erreicht hast.

Uomo