前置负重盘早安式

: 双脚与髋同宽站立，手持杠铃片置于体前，膝盖微屈。
: 髋部前倾，背部保持挺直，直到上身与地面平行。
: 用臀部发力回到起始位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio 前置负重盘早安式 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki