- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a anilha à frente do rosto com as duas mãos, palmas voltadas uma para a outra.
- Gire a anilha ao redor da cabeça, mantendo os braços estendidos e movendo-a em um movimento circular.
- Complete um círculo, depois inverta a direção para completar outro.
