- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 中级
- Forza
- 拉(背部)
- Prese
- 正握
- Meccanico
- 孤立动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- 双手各持一片杠铃片,屈膝,双脚脚尖略微外展。从髋部向前折叠,背部保持平直。
- 保持掌心朝下握持,肩部内旋。
- 将手臂向后上方抬向天花板,同时保持肘部微屈。


