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站立,双脚与髋同宽,手持杠铃片于躯干前方。
向侧面迈出一脚,弯曲膝盖,臀部下沉成弓步。
用前脚发力,回到起始位置。
换边:用另一只脚向另一侧跨步并重复。
Guida Esercizio 抱盘侧弓步 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki