- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Prese
- محايد
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- قف مع القدمين في مستوى الوركين والصفيحة في مقدمة الجذع.
- خذ خطوة إلى الجانب بإحدى القدمين، منحنيًا الركبة وخفض الورك لتحقيق وضعية الانخفاض.
- ادفع عبر القدم الأمامية للعودة إلى وضع البداية.
- كرر الحركة على الجهة الأخرى بالخطوة إلى الجهة الأخرى باستخدام القدم الأخرى.