盘片侧平举

: 双脚与肩同宽站立，每手握两片杠铃片，放于身体两侧。
: 保持手臂伸直，将盘片向两侧抬起，直到与肩平行。
: 控制地将配重盘放回身体两侧。按目标次数重复。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 推
Prese: 中性
Meccanico: 孤立动作

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Guida Esercizio 盘片侧平举 - Allenamento 肩部 | MuscleWiki