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肩
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プレートサイドレイズ
プレートサイドレイズ
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、両手にプレートを2枚ずつ握って体側で保持する。
2
腕をまっすぐにしたまま、プレートを横に上げて肩と一直線になるまで持ち上げる。
3
プレートをコントロールして体側まで下ろす。設定した回数繰り返す。
プレート・サイドレイズのやり方
Shoulders Exercise
三角筋外側部
Plate Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
初心者向けプレート種目
プレートサイドレイズのやり方
三角筋
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Guida Esercizio プレートサイドレイズ - Allenamento 肩 | MuscleWiki
