MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中级
Forza
推
Prese
中性
Meccanico
复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

握盘过顶推举接三头肌伸展

收紧核心，将重量盘举过头顶，直到手臂完全伸直。保持肩膀下沉并向后收紧。
当手臂完全伸直时，将重量下放到头后方以完成伸展。
完成伸展动作后，将重量降到胸前，进行肩上推举。重复。