प्लेट ओवरहेड वॉकिंग लंज

: प्लेट सिर के ऊपर पकड़कर सीधे खड़े रहें।
: एक पैर आगे रखें और पीछे वाले घुटने को फर्श तक लाएं। घुटने को हल्का-सा छूएं, फिर आगे वाले पैर से जोर लगाकर वापस ऊपर आएं।
: वापस खड़े हो जाएं और फिर विपरीत पैर से आगे कदम रखें।

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: मध्यम
Forza: ढकेल
Prese: तटस्थ
Meccanico: कंपाउंड

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Guida Esercizio प्लेट ओवरहेड वॉकिंग लंज - Allenamento ग्लूट्स | MuscleWiki