Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

: Colócate frente al disco con los pies separados a la anchura de los hombros y el disco situado entre los pies.
: Agáchate y sujeta el disco por los bordes superiores con ambas manos, asegurándote de que los pulgares y los dedos estén espaciados de forma uniforme.
: Mantén la espalda recta, el pecho erguido y el core activado; levántate con el disco manteniéndolo cerca del cuerpo.
: Baja el disco de nuevo al suelo, manteniendo el control y una buena postura.

Uomo