MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
دست دراز کردن با صفحه وزنه
دست دراز کردن با صفحه وزنه
مبتدی
1
از حالت ایستاده شروع کنید و یک تخته برابر سینه خود بگیرید.
2
دیسک را از بدن خود دور کنید تا زانوهای خود کشیده شود.
شانهها
Anterior Deltoid Exercise
تمرین مبتدی با صفحه وزنه
نحوه انجام پلیت ریچ
Shoulder Exercise
Plate Exercise
نحوه انجام حرکت پلیت ریچ
Shoulders Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Prese
خنثی
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio دست دراز کردن با صفحه وزنه - Allenamento شانهها | MuscleWiki
