MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Plaka ile Ters Lunge ve Gövde Rotasyonu
Plaka ile Ters Lunge ve Gövde Rotasyonu
Orta seviye
1
Sağ ayağını geriye adım atarak lunge pozisyonuna gel, her iki diz 90 degrees bükülü olsun.
2
Plakayı göğsüne yakın tutarak gövdeni sağa çevir.
3
Başlangıç pozisyonuna dönmek için ön ayağınızla itiş yapın ve diğer tarafta tekrarlayın.
Plaka ile Ters Lunge Rotasyonu Nasıl Yapılır
Plakla Ters Lunge Twist Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Orta seviye plaka egzersizi
Glute Exercise
Glutes Exercise
Plate Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
İtme
Prese
Nötr
Meccanico
Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio Plaka ile Ters Lunge ve Gövde Rotasyonu - Allenamento Kalça Kasları | MuscleWiki
