- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Продвинутый
- Forza
- Тяга
- Prese
- Нейтральный
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Напрягите мышцы кора и выпрямите ноги, чтобы поднять диск с пола.
- Встаньте на одну ногу, вторую оторвите от пола, держите блин перед телом.
- Держите спину прямо и голову в нейтральном положении, смотря прямо перед собой.
- Опустите блин обратно на пол, удерживая равновесие на одной ноге.