- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Средний
- Forza
- Тяга
- Prese
- Щипковый хват
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперёд. Возьмите блин за края ладонями вниз.
- Балансируйте на одной ноге. Поднимая вес, держите спину и руки прямыми, а другую ногу отводите назад к полу.
- Держите поднятую ногу прямой и на одной линии со спиной, опуская блин обратно в исходное положение.