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両手でプレートを胸の高さで持って立つ。
スクワットの姿勢に下りながら、プレートを胸の高さで前方に伸ばす。
立ち上がると同時にプレートを胸に引き寄せる。
Guida Esercizio プレートスクワットリーチ - Allenamento 肩 | MuscleWiki