سوبرمان مع قرص أثقال

: استلق على الأرض على بطنك مع مد ذراعيك فوق رأسك. امسك باللوح بإمساك محايد.
: ارفع ساقيك وصدرك من الأرض في نفس الوقت وأمسك لمدة ثانية واحدة في الأعلى.
: استرخ في ظهرك السفلي وأخفض ساقيك وصدرك مرة أخرى إلى الأرض.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: سحب
Prese: محايد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode