- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- کشیدن
- Prese
- رو به بالا
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- در زیر یک میله افقی ثابت دراز بکشید و با دستهای باز و از بالا میله را بگیرید. یک وزنه روی سینهتان قرار دهید.
- بدن خود را به صورت صاف به سمت میله بکشید.
- به حالت اولیه بازگردید، دستهایتان کاملا کشیده شود. تکرار کنید.