MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中级
Forza
拉（背部）
Prese
正握
Meccanico
复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

加盘反向划船

仰面躺在固定的水平杆下方，用宽距正手（掌心向下）握住横杆。在胸前放一块杠铃片。
把身体笔直向上拉到横杠处。
回到起始位置，手臂完全伸直。重复。