MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پرش جک با توپ مدیسن

توپ تمرینی را در سطح سینه نگه دارید.
پریدن، با گسترش بازوها بر فراز سر.
به موقعیت اولیه برگردید. برای تعداد تکرارهای مورد نظر، تکرار کنید.