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पिरामिड प्रेयर

अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों और अपने हाथ सामने किसी टेबल, कुर्सी या किसी ऊँची सतह पर रखें।
अपने पैरों को पीछे ले जाएँ जब तक आपकी धड़ ज़मीन के समानांतर न हो और आपकी कोहनियाँ सतह पर टिक रही हों।
सिर और गर्दन को आराम दें, और गहरी सांस लें।
कुछ सांसों तक बनाए रखें, फिर छोड़ें।