MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący
Forza
Przytrzymaj
Meccanico
Izolacja

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Modlitwa Piramidy

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i oprzyj dłonie na stole, krześle lub innej podwyższonej powierzchni przed sobą.
Przesuń stopy do tyłu, aż tułów będzie równoległy do podłoża, a łokcie będą opierać się na powierzchni.
Rozluźnij głowę i szyję. Oddychaj głęboko.
Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij.