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- Supta Kapotanassana
- Difficoltà
- Principiante
- Forza
- Mantén
- Meccanico
- Aislamiento
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- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda, formando una figura de cuatro.
- Sujeta la rodilla izquierda con las manos y llévala suavemente hacia el pecho, sintiendo el estiramiento en la cadera derecha.
- Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones, cambia de lado y repite.