带阻力的手腕向拇指侧偏移

: 背部挺直站立，双臂自然垂于身体两侧，手中握一只轻哑铃或杠杆把手。
: 先将哑铃/杠杆指向地面，然后向天花板举起。
: 只动手腕。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 无
Meccanico: 孤立动作

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