MuscleWiki Logo

Сопротивляемое радиальное отклонение запястья

Встаньте прямо, руки вдоль тела, в одной руке держите гантель или рычаг лёгкого веса.
Направьте гантель/рычаг в пол перед подъемом к потолку.
Двигай только запястьем.