MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Principiante
Forza
Tieni
Meccanico
Isolamento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
Inizia seduto o in piedi, con le braccia lungo i fianchi.
Porta le mani dietro la schiena e intreccia le dita con i palmi rivolti verso l'alto.
Inspira e stringi le scapole, sollevando il petto.
Espira e premi delicatamente le mani verso il pavimento mentre continui a sollevare il petto.