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प्रार्थना मुद्रा के साथ परिवृत्त पार्श्वकोणासन

वीरभद्रासन II की मुद्रा से शुरू करें, दायाँ पैर आगे और बायाँ पैर पीछे रखें।
हाथों को सीने के पास प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ें।
साँस छोड़कर धड़ को दाईं ओर घुमाएँ और अपनी बाईं कोहनी को दाहिने घुटने के बाहर रखें।
कई साँसें रोककर रखें, फिर दूसरी तरफ़ दोहराएँ।
Guida Esercizio प्रार्थना मुद्रा के साथ परिवृत्त पार्श्वकोणासन - Allenamento ट्रैप्स (मध्य पीठ) | MuscleWiki