- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Başlangıç
- Forza
- Bekle
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Sağ ayağınız önde ve sol diziniz yerde olacak şekilde alçak lunge pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi kalbinizin önünde dua pozisyonunda birleştirin.
- Nefes verip gövdeni sağa çevir, sol dirseğini sağ dizinin dışına koy.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafta tekrarlayın.